A lábproblémák kialakulásának megelőzése

A láb- a lábujjaktól a csípőizületig – rendkívül fontos szerve az embernek, páros szerv.
A két láb teszi lehetővé az állást, járást, futást, ugrást. Rugalmasan alkalmazkodik velük a terep egyenetlenségeihez. A lábak tartják a felsőtestet.
E néhány közkeletű ismeretből látszik, tudjuk, lábunk nagy terhelést kénytelen elviselni életünk során.

Szerencsénk van ha ép , egészséges , funkcióit maradéktalanul betölteni képes lábakkal születünk. Okosak és szerencsések vagyunk ha lábainkat ilyen állapotban tudjuk tartani életünk során.

Hogyan lehetünk okosak lábunk egészsége megóvása céljával?

Hosszboltozat variációk

Ismeretekre van szükségünk!

Ezek alkalmazásával sokat tehetünk a láb betegségek kialakulása ellen!

Néhány–a lábfej –egészségét befolyásoló alapvető ismeret:

• Az újszülött , és az 1-3 éves kisgyermek lábfeje rendszerint lapos. A láb boltozatainak kifejlődése a kornak megfelelő sok mozgás és helyes táplálkozás mellett rendszerint bekövetkezik. Ha 5-6 éves korig nem jönnek létre a boltozatok, ortopéd orvos, gyógytornász, ortopédiai cipész és a szülők közreműködésével lehet esélyt teremteni arra, hogy a kisgyermek lába helyes irányba fejlődjön.
• Kisgyermek ne hordja testvérétől „örökölt” cipőjét!
• A serdülőkor befejeződéséig /10-16 éves kor/ végbemegy a lábfejet alkotó csontok, izületek izmok fejlődése és kialakul a láb végleges mérete. Fontos, hogy a fiatal fizikailag aktív legyen, minél többféle sportot napi rendszerességgel –játékos, műkedvelő szinten- űzzön. A kiválasztott cipők legyenek lábformát követőek, alacsony /1-3 cm/ sarkúak, hajlékonyak és mindig egy számmal hosszabbnak kell lenniük a lábhoz képest.
• A serdülőkorban megnő a fiatalok érdeklődése a divat iránt.
  Különösen a lányok és a felnőtt korú nők lábára veszélyes a divat vadhajtásainak előtérbe helyezése. Ajánlatos elkerülni a merev talpú, és a magas sarkú /6 cm feletti/, hegyes orrú cipők tartós hordását.
  
  Ideális a cipő a lábhoz, ha:
  
  - orrformája lábformát követő
  - ujjainak kis mozgási lehetősége van oldal irányban, de felfelé is
  - a cipősarok magassága max. 3cm
  - a cipőtalp hajlékony
  - a cipő felsőrésze puha bőrből készült
  - a cipő egy számmal hosszabb a lábnál
  - érezzük, hogy tartja a lábunkat
  
  A merev talpú cipőben a láb izmai eredeti funkciójukat nem tudják betölteni. Izomfájdalom, íngyulladás, Achilles érzékenység, izomsorvadás lehet a következmény.
  A magas sarkú cipő hordása túlterheli a lábfej elülső részét és a térdizületet, a hegyes orrforma egymáshoz szorítja a láb ujjait, e helyen csökken a láb vérellátása.
  A lábfejen maradandó formai elváltozások keletkeznek.
• A versenysport, mely már napi kettő erőteljes testedzéssel jár, túlzottan terheli a láb izmait, izületeit. Az izületek a túlterhelés hatására sérülhetnek, a porcok egyszerűen elkopnak, gyakran súlyos, egész életre szóló izületi betegségek alakulnak ki.
• A láb napi tisztán tartása, a láb bőrének kezelése, a láb körmeinek rendszeres karbantartása, vágása alapvető mindenki számára.
• A testsúly a láb minden napi terhelésénél fontos. A testsúllyal túlterhelt láb boltozatai lesüllyedhetnek, lúdtalp alakulhat ki. Aki nem tudja testsúlyát az ideálishoz közelíteni, jól teszi, ha száras cipőt hord. Ugyanez ajánlható terhes nőknek és egész nap álló, járó munkát végzőknek is.
• A lábat a munkavégzés során és a környezet speciális körülményei miatt meg kell védeni a külső behatásoktól. A cipő kiválasztásánál mindig vegyük figyelembe a várható kürülményeket, veszélyforrásokat!